脚のむくみ解消方法について

脚のむくみの原因について

画像:足むくみ

一過性の脚のむくみの大きな原因は、第2の心臓とも呼ばれている筋ポンプを持つふくらはぎの筋肉量が少ないことや、心臓よりも下に足があることで心臓まで血流が戻っていきづらくなっており血行不良になっていることが多いようです。

長時間のデスクワークを行う方や、長時間、同じ姿勢でたち仕事を続ける方、普段、あまり歩くことがなく運動不足な方、脂肪体質の方、骨盤がずれている方などは、脚がむくみやすい傾向にあります。 また、生理などのホルモンバランスの変化の影響で、一般的に、女性は、男性よりも脚がむくみやすくなっています。

一過性のむくみ以外の原因の場合は、脚以外にも全身がむくんでしまっていたりする場合が殆どです。 病的なむくみの場合は、すぐに、病院へ行くようにしましょう。


脚のむくみ解消グッズ

脚のむくみに悩む方は、とても多いので、市場でも様々な脚のむくみ解消グッズが出回っています。 就寝用の脚のむくみ解消グッズには、足まくらや、就寝用着圧式ソックス、足裏シート、ふくらはぎや足裏に貼って効果を発揮する筋肉疲労緩和シップや緩和薬などがあります。

帰宅後に利用する脚のむくみ解消グッズには、脚のむくみを解消するマッサージクリーム、脚用マッサージ機器、足裏のツボ押しグッズ、血行を促進する入浴剤などがあります。 日中、仕事中でも利用できる脚のむくみ解消グッズには、着圧式ストッキングやソックス、脚のむくみ解消に特化したサプリ、脚のむくみ解消に特化した薬、ヒーター付ひざ掛けなどがあります。

日常で手軽に脚のむくみの解消を行えるグッズをこまめに使って、脚のむくみづらい生活を心がけましょう。

一般的な脚のむくみ解消方法

一般的な脚のむくみ解消方法は、脚の血流やリンパの流れを促すことです。 これを行うために、簡単な方法として、脚が血行不良で冷えてしまっている場合には、まず、脚全体を温めましょう。

画像:足湯

足湯も効果的ですし、湯船で体全体を温めるのも良いでしょう。 脚の血行が促されているのを感じたら、仰向けに寝た状態で、足まくらなどをして、足を心臓の位置より高くしたままにします。

これにより、足に滞った血液が心臓まで戻されやすくなりますし、足に溜まった余剰水分や老廃物も排出されやすくなりますので、脚のむくみも解消されます。 また、第2の心臓と呼ばれる筋ポンプの働きをするふくらはぎの筋肉を日ごろから鍛えておくことも、脚のむくみを根本から解消する1つの方法となることでしょう。



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